Ducomi Twister Ressort de Résistance Flexible, Guidon Rallonge Poitrine – Bras de Traction d’équipement Fitness pour Maison, Salle Gym – Barre Homme et Femme – Renforcement Musculaire

Price: 35,99€
(as of Jul 02, 2024 03:02:19 UTC – Details)

Description du produit

Le twister électrique, parfois aussi appelé guidon pliant à ressort, ou extenseur à ressort, est une barre en acier avec un ressort de traction au centre et deux poignées – recouvertes de caoutchouc ou de plastique – aux extrémités. La barre à ressort est un outil peu coûteux et facile à transporter car elle a une longueur assez courte. Il est donc très utile pour entraîner les dossards, et pas seulement, où que vous soyez. Certains des exercices que nous verrons sont au moins aussi efficaces que ceux effectués avec des machines coûteuses et encombrantes que l’on trouve couramment dans le gymnase.

Bar-Pull avec le Power Twister

La barre de traction avec la barre à ressort est l’un des meilleurs exercices pour maintenir les muscles pectoraux à l’entraînement ainsi que les muscles du haut du dos et des épaules. Saisissez la barre par les poignées, puis soulevez-la au-dessus de votre tête, puis pliez vos coudes pour amener l’outil derrière votre tête. À ce stade, pour amener les coudes devant vous, joignez les extrémités de la barre afin qu’elles se rejoignent derrière la tête. Maintenez la position pendant trois secondes avant de relâcher lentement la tension. Effectuez 3 séries de 10 répétitions de tirage.

Courbures vers le bas

Comme pour l’exercice qui vient d’être décrit, les virages vers le bas impliquent toujours une prise de la barre devant vous, mais cette fois avec les paumes des mains vers le bas. Tournez vos poignets et fléchissez légèrement vos coudes pour pousser efficacement vers le bas avec les deux mains et essayez de rapprocher le plus possible les extrémités du twister électrique. Maintenez le push-up pendant trois ou quatre secondes avant de revenir à la position de départ. Complétez 3 séries de 10 répétitions. Cet exercice est particulièrement important pour les muscles thoraciques et les biceps.

Croise avec le Power Twister

Les croix avec la barre à ressort sont une variante plus que valable des croix pour la poitrine (Poitrine volante ou simplement Fly), qui sont généralement effectuées sur le banc à l’aide d’haltères ou avec des machines isotoniques ou même avec des câbles. Cet exercice est particulièrement utile pour stimuler les muscles pectoraux, les triceps, les biceps et les muscles des épaules. Tenez le twister électrique avec vos mains et levez les bras pour que vos coudes soient pliés à environ 90 degrés le long de votre tête et parallèlement au sol, tandis que vos avant-bras sont perpendiculaires au sol. La barre doit donc être tendue devant vous, au-dessus de la tête. Les paumes des mains sont tournées vers l’avant. Expirez en pliant les extrémités de la barre vers l’avant pour essayer de les rapprocher le plus possible devant vous. De cette façon, le mouvement de la machine pectorale est reproduit.

Le POWER TWISTER, parfois aussi appelé guidon pliant à ressort, ou extenseur à ressort, est une barre en acier avec un ressort de traction au centre et deux poignées – recouvertes de caoutchouc ou de plastique – aux extrémités.
Le SPRING BAR est un outil peu coûteux et facile à transporter car il a une longueur assez courte, de 70 à 75 cm.
TRÈS UTILE pour entraîner vos dossards, et pas seulement, où que vous soyez. Certains des exercices que nous verrons sont au moins aussi efficaces que ceux effectués avec des machines coûteuses et encombrantes que l’on trouve couramment dans le gymnase.
BAR-PULL – Saisissez la barre par les poignées, puis soulevez-la au-dessus de la tête, puis pliez les coudes de manière à amener l’outil derrière la tête. À ce stade, pour amener les coudes devant vous, joignez les extrémités de la barre afin qu’elles se rejoignent derrière la tête. Maintenez la position pendant trois secondes avant de relâcher lentement la tension. Effectuez 3 x 10 répétitions de tirage de barre.
COURBES VERS LE BAS – Ils prévoient une prise de la barre devant vous, mais avec les paumes des mains tournées vers le bas. Faites pivoter vos poignets et fléchissez légèrement vos coudes pour pousser efficacement vers le bas avec les deux mains et essayez de rapprocher le plus possible les extrémités du twister électrique. Maintenez le push-up pendant trois ou quatre secondes avant de revenir à la position de départ. Complétez 3 séries de 10 répétitions.